ويټامين ډي سره له دې چې وړيا دى او روغې سټې ته ډېر اړين دى، بيا هم ډېرى خلک يې له کمښت سره مخامخ دي. د ويټامين ډي کمښت کولسټرول يا د وينې غوړ هم لوړوي، ځکه بدن د لمر د وړانګو په مرسته په پوست کې له کولسټرولو څخه ويټامين ډي جوړوي. زموږ د دوديز ژوند له امله په ښارونو کې کېداى شي ٦٠٪ نارينه او ٩٥٪ ښځينه د ويټامين ډي له کمښت سره مخامخ وي، مليونونه به د ويټامين ډي د کمښت له مله پټ دردمن ژوند تېروي او ډېر به يې له امله مړه وي، د ويټامين ډي کمښت به د کرنتين ورځو کې نور هم ډېر شي، نو اړينه ده چې ورځ کې له ١٠-٣٠ دقيقو هرومر لمر ته ځان ښودلو وخت پيدا کړئ. ويټامين ډي هغه وخت پوره کولاى شئ چې لږترلږه د بدن دريمه برخه مو لمر وويني.